A Importância da Atividade Física na Formação de Crianças

Por Emerson Almeida
19 de abril de 2023

As crianças brasileiras ficaram mais obesas na última década. Estudo publicado pelo Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (Sisvan), do Ministério da Saúde, aponta crescimento de 70% na taxa de obesidade infantil no Brasil entre os anos de 2008 a 2021. Na verdade, todos os brasileiros estão ficando mais obesos. Dados do Ministério da Saúde, obtidos em um levantamento inédito, apontam que a obesidade atinge 6,7 milhões de pessoas no Brasil em 2022. O problema não se limita às crianças. No entanto, é quando crianças que aprendemos a comer corretamente, praticar atividade física e valorizar nossa saúde.

Para uma boa saúde, as crianças precisam de pelo menos 60 minutos de atividade física diária. O tempo não precisa acontecer de uma só vez ou estar envolvido em apenas uma atividade. Por exemplo, o total pode incluir atividades esportivas, dança, artes marciais, ciclismo, corrida, natação, parkour, futebol, caminhada ou mesmo tarefas ativas como varrer folhas, aspirar e limpar ambientes.

Além de atividades cardiovasculares, as crianças também devem participar de exercícios que fortaleçam seus músculos e ossos duas vezes por semana, como flexões, ginástica ou brincadeiras na barra ou outros equipamentos de playground.

As crianças podem juntar 60 minutos de exercício em segmentos mais curtos de 10 a 20 minutos de caminhada, andar de bicicleta, pular corda ou brincar de pega-pega. De modo que os pais desempenham um papel importante em ajudar as crianças a se tornarem ativas. E a maioria desse papel é desempenhada quando você se torna ativo junto com a criança. Eles são mais propensos a aprender/fazer quando observam os pais se exercitando, do que quando apenas ouvem o que precisam fazer.

É importante para as crianças serem ativas porque promove ossos, músculos e articulações saudáveis.

A prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor, aumenta a concentração, e ajuda a prevenir doenças crônicas como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Os hábitos que as crianças aprendem agora lançarão as bases para uma vida inteira de boa saúde.

A atividade física sempre foi considerada um elemento essencial para a educação clássica. Desde os tempos antigos, a educação grega valorizava o equilíbrio entre o corpo e a mente, reconhecendo a importância da prática esportiva e da atividade física na formação do indivíduo completo.

Na educação clássica, a atividade física é vista como uma ferramenta para desenvolver habilidades físicas, cognitivas e sociais. Através da prática de esportes e outras atividades físicas, as crianças aprendem a trabalhar em equipe, a competir de forma saudável, a respeitar regras e a superar desafios.

Na educação clássica, a atividade física é vista como um complemento importante para a educação intelectual e moral. O objetivo é formar indivíduos equilibrados e completos, capazes de enfrentar os desafios da vida com sabedoria, coragem e moderação.

Como os Pais podem ajudar as Crianças serem mais Ativas

Os pais podem ajudar as crianças a serem mais ativas, incentivando a atividade ao longo de suas vidas, encorajando a atividade no cotidiano. Por exemplo, os pais podem incentivar seus filhos a varrer a calçada, ajudar a limpar a garagem, varrer folhas, cortar grama etc.

Os pais também podem apoiar seus filhos para se tornarem mais ativos, ajudando-os a se envolver em esportes e oferecendo-se para ajudá-los a praticar ou encorajando-os a mostrar suas últimas jogadas ou técnicas aprendidas.

Os pais podem se envolver fornecendo ou organizando transporte para jogos e atividades e comparecendo para torcer por eles.

Mas fazer esportes ou frequentar aulas não é um requisito para crianças ativas. Muitas crianças vão desfrutar de atividades menos estruturadas e serão ativas o suficiente se estiverem fazendo algo por pelo menos 60 minutos na maioria dos dias da semana. Trabalhe com a criança para encontrar uma atividade ou atividades que elas gostem. Isso também pode significar jogar futebol com seus filhos ou incentivá-los a brincar com seus amigos/vizinhos em vez de ficar em frente a televisão.

Muitas crianças são desmotivadas pela ideia do exercício, pois imaginam que é um momento chato ou suado. Os pais podem ajudar retirando a palavra "exercício" do vocabulário e abordando a atividade em termos de diversão ou brincadeira. O exercício físico não pode deixar de fazer parte do currículo de seu filho.

Vamos colocar nossas crianças para se mexer pelo menos 60 minutos por dia!

Espero que tenha ficado claro que a atividade física é um componente fundamental na formação de crianças saudáveis e equilibradas. Ela não só promove a saúde física, mas também contribui para o desenvolvimento cognitivo, social e emocional das crianças. Além disso, a atividade física na educação clássica sempre foi vista como um complemento essencial para a educação intelectual e moral, visando formar indivíduos completos e equilibrados capazes de enfrentar os desafios da vida com sabedoria, coragem e equanimidade.

Para promover a atividade física nas crianças, é importante que os pais assumam um papel ativo, encorajando e participando de atividades físicas junto com elas. Isso pode incluir participar de esportes, caminhadas em família, atividades ao ar livre, entre outras. Além disso, é importante que a criança educada em casa contenha atividade física no currículo.

Na Educalar entendemos que investir na atividade física das crianças é investir na formação completa que eles precisarão na vida adulta.

Texto: Emerson Almeida - Pai Educador.
Revisão do Texto: Bárbara Beatriz - Equipe Educalar.
Fonte Imagem: Canva/Educalar.

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